走れる日が減っているので、なかなか距離が伸びない。 頑張っても月200に届くかどうかだ。 そこでムリなく効果の高い方法を探してみたら、15キロ走を5キロずつに分け、最初の5キロをフルマラソンのレースペースで走り、次の5キロを−1分半、ラスト5キロを−1分…
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