練習日記 2001012~0118（1月第3週）

 1/12（日）　ラン　11.65ｋｍ

ガチゆる2日連続。1ｋｍのガチ2ラップのうち1ラップは3：58で、何とか4分を切ることができた。
しかしそれにしても呼吸が苦しいのは変わらない。
まずは普通に呼吸し、苦しくなったらたくさん吸う。これが肝心なのかも。

1/13（月）　ラン　15.30ｋｍ

東回り15キロコース完成
足腰パンパンなのでゆっくり走ってビルドアップ。

1/14・15休み

1/16（木）　ラン　11.45ｋｍ

2日休んで走り始めたが、寒うて体も足も縮こまる
ほぐれてきてからビルドアップし、4：21まで上げる。
そこから少し落として帰宅。

1/17（金）

筋トレとストレッチ

1/18（土曜）

初雪。夜まで雨が残り、休み。

これじゃあ、狙っていた月間300㎞は難しいなぁ。

今週の合計　38.4km