今日のランニングは12キロあまり。途中の公園でストレッチと筋トレとシャドーピッチング。 固まっている関節や筋肉を伸ばし、緩んで開くようにストレッチをする。血液が全身を滞りなく巡り、肩や背中のわだかまりが後頭部あたりからスーッと抜けて行く感じが…
何とか切り抜けた。へとへと。 8回完投勝利。3打数1安打。しかも二塁打❤️。捕られるか！と思った打球は意外にも伸びて、レフトの頭を越えていった。打率はこれで4割4分4厘。 球場は、人工芝やアンツーカー部分は改装されてすんばらしくなったにもかかわらず…
球場に向かう電車で書いている。 今年は良くも悪くも極端な試合が多い。 5回まで3失点だったのが、6回につかまって一挙10点も取られた試合の翌週、なぜか生涯2度めのキャッチャーをやることになり、キャッチャーの大変さを今頃になって身をもって知り、打っ…
一昨日、ガシガシと筋トレをした後（1キロラン＋2分休憩）×5のインターバルトレーニングをやったら、昨日はズタボロになっていた。 とてもじゃないが走れたものではない。 なので1日休んで、今日は疲労抜きランに出かけた。 しかしやっぱり物足りないので、…
ガーミン245がリリースされた。 www.garmin.co.jp カラーバリエーションが増えたり、バッテリーが倍くらいもつようになったり、他にもなんだか色々進化しているんだが、ちょっと気になる機能がついている。 セーフティ機能 身に何か起こったときには、時計が…
これでもかなりキツい。サボってたツケだよなー。 昨日録画しておいたランスマを見たら、筋トレで追い込んでから走るってのをやっていたので、早速まねしてみた。 ただ走るだけってのに食傷気味なのだ。 腹筋、背筋、腕立て、バーピージャンプ、スクワットを…
昨日は6回で13点も取られたんだから、たぶん150球近く投げたんだろう。 どうしたもんかなぁと思ったが、疲労抜きに走りに行った。 1周450メートルの公園まで行き、何周かすると、時速12キロを超えている。疲労抜きはやめにして、フロントランジをムキになっ…
今年は4試合に登板して、2勝1敗と上々のスタートを切った。 今日の相手は3割以上のバッターが5人もいるという強打のチームらしい。 それじゃあと志願登板した。 んで、そのスコアボードがこれ。 リメンバー萩中公園・・・ こりゃ抑えられんなぁ、という打者…
久々の12キロコース。 あちこちで白い花が強く香る。スイカズラでもクチナシでもない。 何だと思って調べたらジャスミンだった。ジャスミンてあれか、お茶のジャスミンか。 それにしてもこの花でお茶を作るのか？と思ったら違った。 ほほー、そうであったか…
何かね、サボり癖というかね、ここんとこ走ることにムキになれない。なにもムキになることはないんだが、佐倉を断念して以来どうもシャンとしない。 それでもGWはそれなりに走ろうと思っていたのが、走れる日に限って天気が悪い。やけに寒かったり雨模様だっ…
気温が上がってきたのがよくわかる。 帰宅ランの季節だ。 それにしても、8月の東京でオリンピックなんて、やっぱりやっちゃあイカんのだよ。とんでもない愚行である。 アスリート達を殺す気か。
本当はストライド走法で優雅に軽々と走りたい。 そもそもせわしないピッチ走法は、徒らに体力を消耗するように思えてならない。 ただ、ストライド走法で走るには圧倒的な筋力がいる。 とてもじゃないが今の力では長く走れない。だから止むを得ず、ピッチを上…
昨日より強度を下げて走る。 途中、周回路に入って、周回ごとにスピードを変えてみる。 八重桜が満開だ。
走ることだけを考えながら淡々と走った。 いいランニングだった。 満足。 走るのが嫌になるくらい冷たい風は、もう吹かないな。 半袖短パンの季節だ。
サボっていた。 天気が悪かったりやけにくたびれていたりなんていうところだ。 今日も走らないはずが、成り行きで走ることになった。 まあ、走って良かったよ。
久々の15キロ走。 足が重い。スピードを抑えても、逆に負荷がかかる速度域でもあるのか？
日記はサボったが、練習はサボらなかった。ただ、強度はあまり上げないようにしている。 5日。12.17km、1:06:40、5:29分/km。 6日。7.95km、0:38:29、4.51分/km。 7日。8.48km、0:42:18、4:59分/km。 明日は午後から雷やら豪雨やらヒョウやら、何だか物騒な…
今日はスピード練習（のつもり）。 3キロを9割の力で走ってみる。 これでもサブ3にわずかに届かない。 おそろしいことである。
走る前には筋トレをやったほうが、スイッチが入つていいとかいうのでスクワット30回。 桜並木をゆっくり走ろうと思いながらスタート。しかし、街灯が暗くて桜はよく見えない。 帰ってプランク3分。3分までがムリなく頑張れる長さだ。 無理しない無理しない。
ほぼ2週間ぶりの11キロ。 昨日は、野球で２回ばかり投げたりしたので、体のあちこちに微妙にギクシャク感あり。 足は重いが無理しない程度にペースを上げてみた。
本番までの間、緊張感を持続しようと思って、単調な練習日記なんてものを書いていた。 その本番を挟んで1週間も走れなくなるとは皮肉なものだ。 病気だったとはいえ、ひたすら寝続けた3日間を含む長い休養のおかげで、体のあちこちにあった痛みや張りがずい…
本当ならばいま頃は、14キロあたりの坂を慎重に越え、去年全てが終わった25キロ地点を駆け抜け、全く記憶に残っていないふるさと広場の風車を眺め、さてーこれからが本番じゃー、と痛み始めた脚に閉口しながらも残り10キロ付近に差し掛かっている筈だった。 …
4キロのラップは4分8秒。 均せばこんなタイムになった。 昨日、じっくりマッサージしてから寝たら、やっぱり体も足もスッキリ軽くて調子がいい。 レースまでこの感じで行こう。
少し遅く帰宅したので、スイッチ入れるのは明日にしよう、それでも大差ないだろ、と思っていた。 しかしだな、だからよ、そういう言い訳なしっつってんだろ。 うだうだ言ってんじゃねえぞ。 ということで走りに出た。 5キロあたりで帰ろうと思っていたのに、…
加齢にどこまで逆らえるんだろうか。走りながらついついそんなことが頭に浮かぶ。 10キロを45分で（涼しい顔で)走れる日は来るんだろうか？ サブ3に、いやサブ3.5におれは届くんだろうか？ 月間300キロの道はどうにも遠いし、練習メニューを少しばかり工夫し…
実際のレースをイメージして、25キロで潰れた去年の佐倉のように敢えて途中でオーバーペースまで上げてみる。 後半はペースダウンして流しながらゴールしたが、思ったよりペースは落ちていなかった。 目標は、サブ3.5。 いまの力ではまず届かないが、どこま…
体重が予定より2キロくらい重い。 まあ、食いたいだけ食ってるので当然だ。なに食ってもおよそうまいと思う方だし。 今さら無理矢理落とすのはあんまりいいこととは思えないので、食べる量を気持ち減らそうとは思う。 何しろ1月のフルの時は、カーボローディ…
キロ5分でいいや、と思いながら走り始めても、少し速い他のランナーとすれ違ったりすると、ついついペースが上がる。 いいのか悪いのか。 とにかく結局今日もそこそこのペースで走った。 これから佐倉までは、調整だな。
車を運転していたら、気がつけば2時46分を回っていた。 僅かばかりの寄付をしたり、例えば青果売り場に福島のものと別の産地のものがあれば、福島産を選んで買うくらいのものだが、決して忘れてはいない。
それにしても、毎度同じようなタイムだこと 佐倉まであと丁度2週間。 ピークを当日に持って行けますように。
